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世界卫生组织为健康设立了10个标准，包括食得快、睡得快、说得快、走得快、良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系、适量运动等。如果将健康包含的要素全部考虑在内，那么整个世界上恐怕也找不到几个完全健康的人。
我们探讨健康红灯，并非是要对其危言耸听般的警告置若罔闻，事实上很多人在健康观念上的思维确实也落伍到了需要用“危言”来鞭策的程度。但是，如果每当看到一个健康红灯，就对自己养成的习惯进行颠覆式洗礼，恐怕用不了多久，就会被折磨成“神经衰弱”。所以，在日常生活中，人们一方面要相信古人留下的经验，另一方面也要紧随时代潮流，对自己的习惯进行“定期检查”。如果说现代各大媒体、网络平台铺天盖地般的健康红灯有什么积极作用的话，那么它最大的贡献就是加强了人们对健康知识的普及，有利于人们养成更加科学的习惯，仅此而已。如果事先把各种基础的习惯都养成了，那么再次看到一些诸如喝水、头晕之类的常见健康红灯时，自己也会泰然处之，不至于乱了方寸。
3.长不过执念，短不过善变
想象一下这样一个场景：
上了一天的班，刚吃过晚饭，你左手拿着苹果，右手拿着手机，把累了一天的身体往沙发上一甩，想安安静静地刷会儿微博。结果，你不小心看到了这样一条有关“苹果什么时候吃最好”的帖子。你隐隐约约地感觉到自己不应该打开看，但还是忍不住瞄了一眼，结果你发现自己光是在吃苹果这件事上已经犯了两个错误：其一，早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果，也就是说晚上吃苹果是一天中最不合适的时间；其二，饭后吃苹果不好，因为它可能被先吃下去的食物阻滞在胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良刺激。此时，作为一个既不想忽视科学，又不想委屈习惯的人，你该怎么办？